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健康食品(サプリメント)の正しい選び方・摂り方

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健康食品(サプリメント)の正しい選び方・摂り方
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安易な服用は、
代謝反応を引き起こします。
  
以下に、気をつけていただきたいことをまとめました。



1.通販などテレビコマーシャルを信じ過ぎないこと
 
2.値段が高いから良いわけでもないし、安いから悪いとは限らない(本物を見極めることです)
 
3.著名人や大学の教授、医師の推薦などを信じ過ぎないこと
 
4.有名な会社の商品、売上高などは直接関係ありません
 
5.沢山の種類のサプリを扱っている会社の商品だから良いとは限りません
 
6.原材料(天然か化学性か)、添加物の含有や種類をチェックすること
 
7.賞味期限を確認すること(添加物の含まれていない食品は賞味期限が短い)
 
8.使用目的、摂取目的を考えて選ぶこと
 
9.同じサプリであっても、他人の効果と、自分に対する効果は同じではない
 
10.「これを摂ればいいんですね!」は、間違っている。他に何か必要なものがないか否かを考える(人間の細胞は複合栄養を求めている)
 



11.一箱(または1ボトル)は1ヶ月分の適用とは限りません
 
12.出版物(書籍)になっているから、いい訳ではありません
 
13.含有成分がバランスよく含まれているか(単体接種の危険性―特にビタミン、ミネラル等は拮抗作用がある)
 
14.含有成分の種類と含有量をチェックする
 
15.吸収しやすい処方になっていること
 
16.摂取時間(食前、食後、空腹時、就寝前)を考えて摂取すること
 
17.多く摂ればいい訳ではない(適正な摂取量を正しく知ること)
 
18.サプリの形状(粉末、タブレット、カプセル、グミ、ジェ
リー、ドリンク等)がなぜ、その形状なのかを考えて摂取する
 
19.服薬されている方は、サプリとの摂取時間を40分以上空けることが大切です
 
20.副作用と代謝反応は異なります
 
21.細胞学と栄養学の基礎知識を理解した上で摂取すると良い
  



簡単ですが、
気をつけていただきたいことをまとめました。
  
お役に立ちましたら幸いです。



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