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女性なら避けられない更年期とは閉経前後、数年間の期間を言います。閉経年齢は平均50歳と言われていますが、一般的には40~55歳の期間と考えられています。

卵巣が生殖の使命を終え、ホルモン分泌が低下し、体内のホルモンバランスが崩れて、いろいろな障害
が発症する状態です。


出典 http://antiaging-care.com

症状は個人差があり、多様な症状を示します。普通は月経異常(月経周期が不順となり、数ヶ月から数年間に完全に止まる)や、機能性子宮出血(更年期出血)や、萎縮性膣炎、排尿障害などが発症します。

また、精神神経症状として、イライラ、鬱、不眠、食用不振や異常、便秘やノイローゼ症状を起こすこともあります。

ホルモンバランスの変調によって自律神経系にも異常をきたし、頭痛、眩暈、吐き気、浮腫傾向、動悸、気力減退、関節痛、頻尿、異常発汗、のぼせ、肩こり等もしばしば起こります。

冷え性などは青春期の女性にも起こりますが、更年期女性により多く見られる状態でこれは痩せた人だけでなく、太った女性にも良く起こります。腰や手足が冷え、夏でも靴下を放せない、夜間ナカナカ体が温まらず眠れない、頭痛、肩こり、腰痛、イライラ、のぼせ、眩暈、動悸などの症状が伴います。

原因は自律神経失調及び卵巣ホルモンの分泌低下などが考えられています。

美しく快適な年齢を重ねるために、必須な栄養素を紹介しますね。


大豆抽出物(イソフラボン)


大豆に多く含まれているイソフラボンは、女性ホルモン(エストロゲン)に良く似た働きをします。化学構造が女性ホルモン様物質のエストロゲンに似ている為、植物エストロゲンも呼ばれています。

昨今、更年期以後の女性にますます増えている骨粗鬆症は加齢に伴う女性ホルモンの欠乏と強い相関関係があり、腸管からのカルシウム吸収にも、骨へのカルシウム沈着(骨量の増加)にも女性ホルモンが決定的な役割を果たしています。

他にも更年期障害の発汗異常、眩暈、動悸などの自律神経失調症、不眠症などの神経障害、皮膚の美白作用、保湿性の向上や抗炎作用などが認められています。


チェストツリー抽出物


地中海沿岸を原産地にする低木で、どの部分にも芳香があります。

種子の成分にはプロゲステロン(黄体ホルモンの一つで、主として黄体から分泌され、子宮内膜を分泌相に導き、受精卵の着床に備え、妊娠するとこれを継続促進します。エストロゲンと協力して乳腺の増殖も促します)を分泌を促す成分が含まれています。


ブラックコホシュ抽出物


キンポウゲ科で森林地に生育する多年草です。別名アメリカショウマとも呼ばれています。

昔、アメリカ先住民はこのハーブをお産を軽くするために、またガラガラ蛇に咬まれた毒を消すために用いられていました。

この草には鎮痛、沈静、抗炎作用は、人体の生理痛、リウマチ痛、出産、頭痛、咳、喘息などの治療に利用されています。


カルシウム


体内のカルシウムの量は、ミネラル中最も多く存在しています。リンと一緒に働いて健全な骨や歯を作ります。

マグネシウムと一緒に働いて心臓、血管の健康を保ちます。体内のカルシウムの殆どは骨と歯に存在し、成人の骨の20%は毎年置き換えられます(古い細胞は壊され、新しい細胞が作られる)。

カルシウムを十分に吸収するには、体内にビタミンDが必要です。

日本の女性の食事で一番不足しているのはカルシウムと鉄分です。カルシウムは健全な骨と歯を維持し、心臓の正しく規則的な鼓動を保ち、不眠症を緩和し、体内の鉄分の代謝を助けます。

また、神経系、特にインパルス(体に加えられた刺激、神経に伝わる興奮)の伝達を促進します。欠乏すると、くる病、軟骨化症、骨粗鬆症になり易くなります。


出典 http://fronteo-kenkojiman.s3.amazonaws.com


いかがでしたでしょうか?

いつまでも美しい女性でいるために必要な摂取したい栄養素についてまとめました。やはりサプリメントは自然素材から摂りたいものですね。

ぜひ、参考にしてください‼︎


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