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引き算の健康法|デトックスの方法に迫る‼︎

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デトックスには、水分補給と十分な発汗、そして腸の機能を高めることにより、有害物質を体外へ排出することが重要です。今回は腸の機能を高める食物繊維に注目しました。
 
食物繊維にはさまざまな種類があり、その性質により作用が異なります。大きく分けると野菜や穀類などに含まれる水に溶けない「不溶性食物繊維」と果実や海藻類などに含まれる水に溶ける「水溶性食物繊維」があります。


不溶性食物繊維


水分を吸収して数倍から数十倍にふくれて便のカサをふやすため、腸壁を刺激して腸の運動をさかんにし排出を助ける。

水溶性食物繊維


水に溶けてゲル状になり、コレステロールや人体にとって好ましくない物質を抱き込んでそのまま便として排出させる。粘土が高いので胃から小腸への食べ物の移動が緩やかになり糖分の吸収速度を緩慢にする。


詳しいはたらき


・コレステロール値を下げる

・食べ過ぎによる肥満を予防、改善する

・動脈硬化を予防する

・血圧の上昇を防ぐ

・糖の吸収をゆっくりとし、血糖値の急な上昇を防ぐ

・中垂炎を予防する

・腸内の有用菌を増やし、腐敗菌を減少させる

・便秘を解消、予防する

・大腸がんを予防する

・憩室症を予防、改善する

・痔疾を予防する

・静脈瘤など、静脈異常を予防する

・環境汚染物質、食品添加物などの毒性を軽減する


アメリカの医師が推薦する食物繊維「サイリウムハスク」


サイリウムハスクは「オオバコ」の一種であるプランタゴ属植物(インド産オオバコ)の種皮から採集する天然植物ガムのことで成分の約90%が食物繊維です。
 
インドでは、民間薬として古い歴史があります。アメリカでは、「サイリウムハスクから1日7gの水溶性食物繊維を摂れば、コレステロールを下げ、心臓疾患のリスクを低減する」ということをFDA(連邦医薬品食品局)が認めています。

これは、不溶性・水溶性の理想的なバランスを持つ食物繊維としてサイリウムハスクの効果が立証されていることを意味するとともに、アメリカの医師によるNo.1推薦ファイバー(食物繊維)である所以です。


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